Laufpace-Rechner

Berechnen Sie die Laufpace pro Kilometer oder Meile und die Durchschnittsgeschwindigkeit.

Stunden

Minuten

Sekunden

Distanz

Einheit

Berechnete Pace

5:00 / km

Durchschnittsgeschwindigkeit: 12 km/h

Leitfaden & Lernreferenz

So verwenden Sie den Rechner für die Lauf-Pace

1Geben Sie Ihre insgesamt verstrichene Zeit in Stunden, Minuten und Sekunden ein.
2Geben Sie die zurückgelegte Gesamtstrecke ein und wählen Sie Ihre Einheit (Kilometer oder Meilen).
3Sehen Sie sich Ihre berechnete Pace (Minuten und Sekunden pro km/mi) und Ihre durchschnittliche Fortbewegungsgeschwindigkeit an.

Die Lauf-Pace verstehen

Die Lauf-Pace misst die Zeit pro Streckeneinheit (z. B. 5:00 min/km oder 8:00 min/Meile). Anders als die Geschwindigkeit (Strecke pro Zeit) hilft die Pace Läufern, ihren Energieverbrauch bei Ausdauerwettbewerben zu steuern.

Formeln für Pace und Geschwindigkeit

1. Lauf-Pace (Zeit / Strecke)

Teilen Sie die gesamten verstrichenen Sekunden durch die Strecke, um die Pace in Sekunden pro Einheit zu erhalten, und formatieren Sie sie als MM:SS.

Pace (sec/unit) = Gesamtzeit (Sekunden) / Entfernung

2. Durchschnittsgeschwindigkeit (Strecke / Zeit)

Teilen Sie die Strecke durch die verstrichene Zeit in Dezimalstunden.

Geschwindigkeit = Entfernung / [ Stunden + (Mins / 60) + (Secs / 3600) ]

Praktisches Beispiel

5-km-Lauf in 25 Minuten (0h 25m 0s)

Pace = 1,500 Sekunden / 5 km = 300 sec/km = 5:00 min/km

→ Pace: 5:00 min/km | Geschwindigkeit: 12,00 km/h

10-km-Lauf in 55:00 (3.300 Sekunden)

Pace = 3300 s ÷ 10 = 330 s/km = 5:30 pro km; Geschwindigkeit = 10 ÷ (3300/3600) ≈ 10.91

→ 5:30 min/km, ≈ 10,91 km/h

5 Meilen in 40:00 (2.400 Sekunden)

Pace = 2400 ÷ 5 = 480 s/Meile = 8:00 pro Meile

→ 8:00 min/Meile

Wichtige Hinweise und Tipps

Strategie der gleichmäßigen Pace: Eine gleichmäßige Pace über das gesamte Rennen zu halten, verhindert eine frühe Laktatermüdung und spart Glykogen.
Pace vs. Geschwindigkeit: Die Pace misst die Zeit pro Strecke (min/km), während die Geschwindigkeit die Strecke pro Zeit misst (km/h).
Geben Sie die insgesamt verstrichene Zeit in Stunden, Minuten und Sekunden ein; der Rechner rechnet alles in Sekunden um, bevor er durch die Strecke teilt.

Häufig gestellte Fragen

Wie wird die Lauf-Pace berechnet?

Teilen Sie die gesamte Laufzeit in Sekunden durch die Gesamtstrecke, um Sekunden pro km oder Meile zu erhalten, und rechnen Sie diese dann in Minuten und Sekunden um.

Was ist eine gute 5-km-Pace?

Eine Pace von 5:00 min/km ergibt einen 5-km-Lauf in 25 Minuten. Eine Pace von 6:00 min/km ergibt einen 5-km-Lauf in 30 Minuten.

Wie unterscheidet sich die Pace von der Geschwindigkeit?

Die Pace ist die Zeit pro Streckeneinheit (Minuten pro km oder Meile); die Geschwindigkeit ist die Strecke pro Zeiteinheit (km/h oder mph). Der Rechner zeigt beides aus derselben Zeit und Strecke.

Was passiert, wenn ich eine Zeit von null oder eine Strecke von null eingebe?

Gesamtzeit und Strecke müssen beide größer als null sein, sonst liefert der Rechner kein Ergebnis.

Laufpace-Rechner

Wie wird die Lauf-Pace berechnet?

Was ist eine gute 5-km-Pace?

Wie unterscheidet sich die Pace von der Geschwindigkeit?

Was passiert, wenn ich eine Zeit von null oder eine Strecke von null eingebe?

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