- 1Geben Sie die Distanz Ihres letzten Wettkampfs (km) und die tatsächliche Zielzeit (Stunden, Minuten, Sekunden) ein.
- 2Wählen Sie die Distanz Ihres Zielwettkampfs (5 km, 10 km, Halbmarathon 21,1 km oder Marathon 42,2 km).
- 3Sehen Sie sich Ihre prognostizierte Zielzeit an, geschätzt mit dem Ermüdungsmodell von Riegel.
Der Wettkampfzeit-Rechner schätzt die Leistung für längere oder kürzere Distanzen auf Basis eines aktuellen Wettkampfergebnisses. Er verwendet die Ausdauerformel von Peter Riegel, die einen Ermüdungsfaktor als Exponenten enthält.
Dabei ist T1 die aktuelle Zeit, D1 die aktuelle Distanz, D2 die Zieldistanz und 1,06 der Standard-Ermüdungsexponent.
T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)¹.⁰⁶Skaliert eine aktuelle Zielzeit auf eine neue Distanz mit einem Ermüdungsexponenten von 1,06.
Vorhergesagte Zeit = Aktuelle Zeit × (Zieldistanz ÷ Aktuelle Distanz) ^ 1.06T₂ = 1,470 sec × (10 / 5)¹.⁰⁶ = 1,470 × 2.085 = 3,065 secT2 = T1 × (D2/D1)^1.06 = 1500 s × (10/5)^1.06 ≈ 1500 × 2.0849 ≈ 3127 sT2 = 3000 s × (21.0975/10)^1.06 ≈ 3000 × 2.2064 ≈ 6619 s- Setzt gleichwertiges aerobes Training voraus: Die Riegel-Formel geht davon aus, dass Sie ein passendes Ausdauertraining für die längere Zieldistanz absolviert haben.
- Ermüdungsexponent (1,06): Er steht für einen durchschnittlichen Läufer. Wer ohne lange Läufe von 5 km auf einen ganzen Marathon steigt, kann langsamere tatsächliche Zeiten erzielen.
- Die Prognose setzt voraus, dass der letzte Wettkampf ein ehrlicher Vollgas-Einsatz auf einer Distanz war, die nicht zu weit von der Zieldistanz entfernt liegt.
Was ist die Riegel-Formel?
Die Riegel-Formel (T2 = T1 * (D2/D1)^1.06) ist ein von Peter Riegel entwickeltes mathematisches Standardmodell zur Vorhersage der Wettkampfleistung über verschiedene Distanzen.
Ist eine Wettkampfprognose garantiert?
Nein. Wettkampfprognosen sind Schätzungen, die ein passendes distanzspezifisches Training, günstiges Wetter und eine effektive Renneinteilung voraussetzen.
Welches Modell verwendet die Prognose?
Die Ausdauerformel von Peter Riegel: prognostizierte Zeit = aktuelle Zeit × (Zieldistanz / aktuelle Distanz) hoch 1,06. Der Exponent spiegelt wider, dass sich die Pace mit zunehmender Distanz leicht verlangsamt.
Wie genau ist die Prognose?
Sie ist eine mathematische Schätzung, die eine ähnliche Strecke, ähnliche Bedingungen und ähnliches Training voraussetzt. Am besten funktioniert sie für Wettkämpfe, deren Distanz Ihrem aktuellen Ergebnis einigermaßen nahekommt.
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