- 1Inserisci la distanza della tua gara recente (km) e il tempo di conclusione effettivo (ore, minuti, secondi).
- 2Seleziona la distanza della tua gara obiettivo (5 km, 10 km, mezza maratona 21,1 km o maratona 42,2 km).
- 3Visualizza il tuo tempo di arrivo previsto, stimato con il modello di affaticamento di Riegel.
Il predittore del tempo di gara stima la prestazione su distanze più lunghe o più brevi a partire da un risultato di gara recente. Utilizza la formula di resistenza di Peter Riegel, che incorpora un esponente come fattore di affaticamento.
Dove T1 è il tempo recente, D1 la distanza recente, D2 la distanza obiettivo e 1,06 l'esponente di affaticamento standard.
T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)¹.⁰⁶Adatta un tempo di arrivo recente a una nuova distanza usando un esponente di affaticamento di 1,06.
Tempo previsto = Tempo recente × (Distanza obiettivo ÷ Distanza recente) ^ 1.06T₂ = 1,470 sec × (10 / 5)¹.⁰⁶ = 1,470 × 2.085 = 3,065 secT2 = T1 × (D2/D1)^1.06 = 1500 s × (10/5)^1.06 ≈ 1500 × 2.0849 ≈ 3127 sT2 = 3000 s × (21.0975/10)^1.06 ≈ 3000 × 2.2064 ≈ 6619 s- Presuppone un allenamento aerobico equivalente: la formula di Riegel presuppone che tu abbia completato un allenamento di resistenza adeguato alla distanza obiettivo più lunga.
- Esponente di affaticamento (1,06): rappresenta un corridore medio. Se passi da 5 km a una maratona completa senza lunghi allenamenti, i tempi effettivi possono essere più lenti.
- La previsione presuppone che la gara recente sia stata uno sforzo massimale onesto su una distanza non troppo lontana da quella obiettivo.
Che cos'è la formula di Riegel?
La formula di Riegel (T2 = T1 * (D2/D1)^1.06) è un modello matematico standard sviluppato da Peter Riegel per prevedere la prestazione di gara su distanze diverse.
Una previsione di gara è garantita?
No. Le previsioni di gara sono stime che presuppongono un allenamento adeguato alla distanza, condizioni meteo favorevoli e una gestione del passo efficace.
Quale modello usa la previsione?
La formula di resistenza di Peter Riegel: tempo previsto = tempo recente × (distanza obiettivo / distanza recente) elevato a 1,06. L'esponente riflette il fatto che il passo rallenta leggermente all'aumentare della distanza.
Quanto è accurata la previsione?
È una stima matematica che presuppone un percorso, condizioni e allenamento simili. Funziona meglio per gare di distanza ragionevolmente vicina al tuo risultato recente.
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