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Calculatrice d’Allure de Course

Calculez l’allure de course au kilomètre ou au mile et la vitesse moyenne.

Allure calculée
5:00 / km
Vitesse moyenne: 12 km/h
Guide et référence pédagogique
Comment utiliser la calculatrice d'allure de course
  1. 1Saisissez votre temps total écoulé en heures, minutes et secondes.
  2. 2Saisissez la distance totale parcourue et choisissez votre unité (kilomètres ou miles).
  3. 3Consultez votre allure calculée (minutes et secondes par km/mi) et votre vitesse moyenne de déplacement.
Comprendre l'allure de course

L'allure de course mesure le temps par unité de distance (par ex. 5:00 min/km ou 8:00 min/mile). Contrairement à la vitesse (distance par temps), l'allure aide les coureurs à gérer leur dépense d'énergie lors des épreuves d'endurance.

Formules d'allure et de vitesse
1. Allure de course (temps / distance)

Divisez le temps total écoulé en secondes par la distance pour obtenir l'allure en secondes par unité, puis formatez en MM:SS.

Allure (sec/unit) = Temps total (secondes) / Distance
2. Vitesse moyenne (distance / temps)

Divisez la distance par le temps écoulé en heures décimales.

Vitesse = Distance / [ Heures + (Mins / 60) + (Secs / 3600) ]
Exemple concret
Course de 5 km en 25 minutes (0h 25m 0s)
Allure = 1,500 secondes / 5 km = 300 sec/km = 5:00 min/km
→ Allure : 5:00 min/km | Vitesse : 12,00 km/h
Course de 10 km en 55:00 (3 300 secondes)
Allure = 3300 s ÷ 10 = 330 s/km = 5:30 par km; Vitesse = 10 ÷ (3300/3600) ≈ 10.91
→ 5:30 min/km, ≈ 10,91 km/h
5 miles en 40:00 (2 400 secondes)
Allure = 2400 ÷ 5 = 480 s/mille = 8:00 par mille
→ 8:00 min/mille
Conseils et points clés
  • Stratégie d'allure régulière : maintenir une allure constante tout au long d'une course évite une fatigue lactique précoce et préserve le glycogène.
  • Allure et vitesse : l'allure mesure le temps par distance (min/km), tandis que la vitesse mesure la distance par temps (km/h).
  • Saisissez le temps total écoulé en heures, minutes et secondes ; la calculatrice convertit le tout en secondes avant de diviser par la distance.
Questions fréquentes

Comment l'allure de course est-elle calculée ?

Divisez le temps de course total en secondes par la distance totale pour obtenir des secondes par km ou par mile, puis convertissez en minutes et secondes.

Quelle est une bonne allure sur 5 km ?

Une allure de 5:00 min/km donne un 5 km en 25 minutes. Une allure de 6:00 min/km donne un 5 km en 30 minutes.

En quoi l'allure diffère-t-elle de la vitesse ?

L'allure est le temps par unité de distance (minutes par km ou mile) ; la vitesse est la distance par unité de temps (km/h ou mph). La calculatrice affiche les deux à partir du même temps et de la même distance.

Que se passe-t-il si je saisis un temps nul ou une distance nulle ?

Le temps total et la distance doivent tous deux être supérieurs à zéro, sinon la calculatrice ne renvoie aucun résultat.

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